Pure Fitness 提供先进的器材、
欢畅的团体训练、创新型健身课程和私人训练,助您实现健身目标。
无论您是想强身健体、塑造肌肉、缓解紧张、强健心脏还是想拥有旺盛精力……我们都能满足您所需!

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「独自健身」健身礼仪

我们知道并不是所有人都喜欢一直在私人教练的指导下健身(虽然我们希望您有时可以跟他们一起健身)。我们坚信最好的健身方法是在我们的私人教练或者课程教练的指导下进行。原因请见下文。

对于独自健身的人士,我们专门制作了一本简短的健身计划指南,帮助您在 Pure Fitness 训练时取得最佳效果。指南里涵盖了健身的技巧、建议和一般规则,让您获得更好的健身体验。

高峰期:
大部分人会选择在上班前、午餐时间或者下班后健身,但具体情况因地而异。高峰期活力满满,乐趣无穷!但这也意味着在高峰期我们使用某些健身设备的时间会比在其他时间段健身时更短一点。简而言之,请多为您身边的其他人士考虑,并遵守我们的礼仪规则。

在高峰期训练的时候请注意:

  • 在跳绳或进行壶铃和保加利亚包等复杂训练的时候请多加小心。请在人员走动较少的地方训练,并确保周围人都在安全距离之外。
  • 我们开阔的草坪区域最适合进行需要站立、移动,或需要从地面起身的运动(如自由体操或拉伸训练)。请注意不要躺在区域的中间位置。如有需要,请移步到开阔的拉伸区域。
  • 若有人开始排队等候,请将您的心血管机能训练时间控制在 20 到 30 分钟内。虽然我们并没有对此制定强制要求,但希望您能多理解和考虑他人,为他人提供锻炼机会。更好的选择是,您还可以加入我们的优质团队训练课程,或者和我们的私人教练一起进行代谢体能训练。
  • 在高峰期请谨慎选择像雪橇、短跑等对场地要求较高的运动,因为在高峰期,这些训练区域的需求很大。
  • 请允许带特定运动装备的其他人士加入。

健身指导和礼仪:
我们将竭诚为所有持卡人和访客提供有价值的健身体验。我们也希望各位持卡人和访客能为彼此着想,遵守一些简单的礼仪规则:

  • 请在训练时穿着适宜的服装。除了在瑜伽课上,不得裸露胸部,不得穿着破损的衣服。
  • 在力量训练、团体训练和心血管机能训练区域锻炼时,请穿适宜的运动鞋。出于安全和卫生考虑,请勿在以上区域赤脚、只穿袜子(不穿鞋)、穿露趾鞋或者非运动类鞋子。指定课程及拳击区(如瑜伽、钢管舞、垫上普拉提等)不要求穿鞋。我们建议您尽量在各种课程中穿适宜的鞋类,比如骑行鞋、厚底鞋或者拳击鞋。这些有助于增强您在训练中的舒适度和愉悦感。
  • 请保持运动器材的干净卫生。建议使用毛巾,并在运动后擦干器材上的汗液。
  • 请尽量保持训练区的安全与整洁,请勿随意扔掷器械,轻拿轻放。使用完健身设备后请将它们收好。如需帮助,请联系我们的 Fitness 部门成员。

场地和器材:
以下指南将指导您充分利用我们的设施。

  • 体测评估 – 如果您需要进行体测评估,请咨询我们的员工。在某些情况下,您可能需要提前预约,我们会尽力配合您的时间安排。无员工在旁指导时,请不要单独使用该器械。
  • 脱鞋区 – 在我们的软垫上进行拉伸运动、体操训练和自由搏击训练时,请脱鞋。
  • 拉伸训练区 – 在杠铃等举重训练时请注意您的运动区域。请在专用的支架或平台上做硬举、深蹲或者举重运动。请勿随意扔掷器械,轻拿轻放。
  • 平台 – 我们建议您分阶段练习举重。这是一种极佳的训练方式!然而,您需要遵守一系列特定的安全守则和操作方法。关于平台训练指南,请咨询我们的私人教练。
  • 使用防滑粉 – 防滑粉有助于保持手掌干燥,增强您的抓举力。但注意请不要涂太多,并且不要干扰他人。 

如果您对于任何器械有疑问,请咨询我们的工作人员。我们可随时提供帮助!

一般训练技巧:
为确保您科学、安全地健身,请注意以下几点:

  • 适当热身 – 为您接下来的高强度训练做准备。我们推荐您进行积极的动态训练、灵活度训练和分阶段举重训练。
  • 制定计划 – 清楚每一训练阶段要达到的目标。您是想进行体力训练或者代谢体能训练,还是想提高您的灵活性?制定健身计划,向着更大的目标迈进。
  • 灵活安排 – 有时您想做的运动不一定有空位。请事先考虑好备选项目,以避免把时间浪费在等待上。没有空闲的跑步机?可以尝试下我们的徒手体操和风扇健身车。
  • 践行我们的理念 – 遵循我们的健身理念和课程设计原则,您就能掌握全面而均衡的训练方法。我们给您的最佳建议 — 和私人教练一起健身!

我们坚信,要从健身中取得效果,获得满足感,最好的方法是和私人教练、自由搏击教练和/或者私人拉伸训练专家一起训练。理由如下:

  • 健身辅导: 世界上所有优秀的运动员都有自己的教练。因为他们深知,让专业人士指导自己训练、给出反馈和建议,以及提出专业指导能大大提高训练效率。
  • 动力: 我们的使命是了解您的所需所想,我们的目标就是激发您的潜能。由您厘订健身原因,我们提供方法,变不可能为可能,并让您在训练过程中不忘初衷。
  • 信心: 您不仅可以从您的指导教练身上学到健身知识和经验,还可以从我们的全体健身专家和教育合作伙伴那里学到有关健身的知识和经验。我们会分享新想法,不断学习,整个团队一起协作,并与全球领先的健身专家合作,不断提升我们的专业技能,优化训练项目。
  • 责任感: 在健身过程中,最大的挑战或许是没有人监督下保持自觉性。这就是我们的私人教练擅长的地方。我们督促鼓励您均衡饮食、科学锻炼、早睡早起、少喝啤酒,因为周一一大早您还要锻炼!相信我们能不断激励您,让您始终专注健身。

别再犹豫了!今天就咨询私教课程项目吧!